L’échauffement est une pratique qui sert à préparer le corps et l’organisme à l’effort afin
d’accomplir un sport ou un entraînement physique de façon optimal. Il a comme principal
intérêt d’élever la température du corps, d’améliorer la performance et la concentration,
mais aussi de réduire les risques de blessures. L’échauffement est donc une étape cruciale
et nécessaire à toutes pratiques sportives.
Les effets de l’échauffement :
• Augmentation de la température du corps, qui peut dépasser 39 degrés pour un
adulte
• Augmentation de la fréquence cardiaque et pulmonaire (l’augmentation du débit
sanguin oxygène d’avantage le corps)
• Augmentation du liquide synovial (liquide lubrificateur des articulations se
retrouvant dans les capsules articulaires)
• Augmentation du niveau de concentration (la stimulation des activités cérébrales)
• Amélioration de la coordination motrice (l’augmentation de la vitesse de conduction
nerveuse)
• Amélioration du rendement musculaire (le sportif perd moins d’énergie)
• Meilleure récupération après l’activité
Je vous propose ici un échauffement de 15 minutes et ce sans matériel.
Vous êtes prêts ?
C’est parti !
