L'ÉCHAUFFEMENT - Par Maïka Giasson

L’échauffement est une pratique qui sert à préparer le corps et l’organisme à l’effort afin

d’accomplir un sport ou un entraînement physique de façon optimal. Il a comme principal

intérêt d’élever la température du corps, d’améliorer la performance et la concentration,

mais aussi de réduire les risques de blessures. L’échauffement est donc une étape cruciale

et nécessaire à toutes pratiques sportives.



Les effets de l’échauffement :

• Augmentation de la température du corps, qui peut dépasser 39 degrés pour un

adulte

• Augmentation de la fréquence cardiaque et pulmonaire (l’augmentation du débit

sanguin oxygène d’avantage le corps)

• Augmentation du liquide synovial (liquide lubrificateur des articulations se

retrouvant dans les capsules articulaires)

• Augmentation du niveau de concentration (la stimulation des activités cérébrales)

• Amélioration de la coordination motrice (l’augmentation de la vitesse de conduction

nerveuse)

• Amélioration du rendement musculaire (le sportif perd moins d’énergie)

• Meilleure récupération après l’activité


Je vous propose ici un échauffement de 15 minutes et ce sans matériel.


Vous êtes prêts ?


C’est parti !




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